De nuevo mi primera carrera.

Como dije el 21 de marzo participé en mi primera carrera, eran solo 10km no creo que sea una distancia grande sin embargo fue lo suficientemente larga como para lastimarme la rodilla, de hecho no es la rodilla en si, es mas bien la parte baja externa de la rodilla. Puedo caminar, andar en bicicleta pero subir escaleras y correr eso aviva el dolor que no es mucho.

Aunado a esto al parecer el dolor "spli shin" no ha sanado completamente, creo que es el momento mas impertinente para que mi cuerpo me pase la factura de un posible sobre entrenamiento.

No es fácil quedarse sin hacer nada.

He estado descansando por períodos pero no hay una recuperación total, por lo que decidí cambiar mis tenis después de hacer una especie de examen que arrojó como resultado algo inesperado, tengo pie de pronador, pero del fuerte asi que me sugirieron unos Nike o Adidas y para ser honesto lo Nike ya no me llama la atención aparte tener mejores experiencias con Adidas.

Elegí los adidas Salvation 2, corrí con ellos un par de kilómetros y me sentí bien, de hecho el dolor tardó en llegar pero aun así los tenis no hacen milagros.

Después del entrenamiento platiqué brevemente con una entrenadora que prácticamente me sugerio lo que mi esposa y suegro ya me habían dicho, dejar de correr pero hacer algo para mantenerme activo.

Como las lesiones que presento no se agudizan con la bicicleta creo que eso es lo que haré por al menos una semana más y después de eso intentaré regresar paulatinamente a correr.

La competencia es el 22 de mayo eso me puede dejar solo un poco más de tres semanas para entrenar solo espero que sea suficiente el tiempo de recuperación más allá de la desesperación esta la depresión "post-me lleva" sé que habrá otras competencias pero esta en particular fue la que me inicio a correr y sería una lastima no poder participar, pero solo el tiempo y un ejercito de pomadas espero ayuden.

Mi primera carrera...

He estado ausente debido a lesiones, changos nunca me ha gustado usar eso como excusa pero en fin no me queda de otra.

El domingo 21 de marzo participé en mi primera carrera con el número 1569, nada impresionante. Aproximadamente eramos 2600 participantes y para mi sorpresa quedé en el lugar 1509 con un tiempo de 58 minutos, al ser mi primera carrera mi amigo Peter dijo que no estaba mal, sin embargo sé que pude haberlo hecho mejor, yo quería terminar en 50 minutos.

Es invaluable la experiencia que me dio esa primera carrera había visto videos y platicado con Peter. Al sonar la chicharra de salida tardé aproximadamente 2 minutos en salir por la cantidad de gente y eso que eran solo 2600 la próxima son 50,000. Comencé despacio, de hecho los primeros 5 km los recorrí en 32 minutos, durante esos primero 5 km me di cuenta que la carrera no estaba bien planeada.

La ruta solo estaba indicada por unos conos que el fuerte aire movía con facilidad, la gente se mantenía muy cerca una de otra pues no se distinguia con facilidad el carril por donde correr, algo curioso fue que en un punto fue tan difícil distinguir por donde ir que terminamos pasando por un estacionamiento con varios carros cosa que me pareció divertida.

Por momentos me olvidaba de mi paso y quería alcanzar a ciertos personajes, la verdad no por que me hubiera pasado, más bien eran una especie de referencia, era como si cada uno de ellos fuera una mini meta, asi pase varios, y creo que así tambien varios me pasaron.

Un detalle era la manera en que la gente se replegaba hacia el interior de una curva tratando de disminuir la distancia a recorrer pero solo se hacia un cuello de botella asi que mejor opté por gastar un poco más de energía al irme al lado opuesto que tener que bajar el paso.

Durante la carrera la temperatura era relativamente baja, yo creo que no más de 4 grados, aunado a esto el aire era un factor muy molesto por momentos se soltaba y arrastraba polvo que no permitía ver asi que agachaba la cabeza y continuaba corriendo esperando no toparme con nadie.

Al estar frío y con aire pues mis piernas estaban frías lo que por un momento fue bueno pues no sentía las molestias de la rodilla ni el "spli-shin". Al terminar intenté acelerar pero mi cuerpo había caído en estado ZEN, algo que describo como la capacidad del cuerpo de desprenderse del contro mental siguiendo un paso previamente impuesto, asi que retomar el control toma unos instantes pero la sensación de desprendimiento debo decir que es adictiva.

Sin embargo intente hacerlo al final como un sprint pero sin exito solo logré llegar más agitado de lo que debería. A pesar de llegar agitado mi amigo Peter me dijo que no parecía cansado en lo absoluto y debo decir que tenía aun cuerda para varios kilómetros pero eso lo reservo para mayo.

De musica y otros correres...

Tengo un buen rato de no escribir, espero hacerlo más seguido. Por otro lado he escuchado críticas acerca de mi ortografía que no es nada buena al parecer, usualmente no le doy mucha importancia debido a que me gusta escribir de corrido y no perder tiempo corrigiendo detalles, pero no es acaso eso lo que cuenta en muchas ocasiones, los detalles por lo que de ahora en adelante revisaré de manera más cuidadosa mi ortografía...bendito F7 de Word.

... have no rival, no man can be my equal

Take me to the future of your world..

Born to be kings, princess of the universe....

Esa es una canción de Queen "Princess Of The Universe", que usaba normalmente al correr es bastante movida y la letra no deja de ser motivante en ciertas partes.

Escuchar canciones mientras corres es algo muy agradable te sientes inspirado corres más rápido y conforme va la canción modificas tu tempo, ese es el dilema.

En otras ocasiones usaba mi ipod shuffle, una mirruñita, pero los audífonos siempre me dieron lata, compré unos Creative y después de 20 minutos de correr el audífono derecho se comenzaba a resbalar, terminándose por caer y en lo que te peleas pues no disfrutas. Después de eso mi esposa me compró unos de una marca deportiva sucediento lo mismo, poco tiempo despues compré unos Panasonic de un diseño que se engancha a la oreja.

Por ese diseño de enganche no se salen PERO todo el sudor hace que pivoteen ligeramente no terminan por salir pero permanecen en su sitio, se puede correr sin embargo de un lado se puede salir más que del otro por lo que me quedé con estos siendo el menor de todos los males.

Mi cuñada...la más pequeña y su inseparable cómplice (su esposo) me obsequiaron de Navidad un Sony Walkman NWZ-W202, que funciona de maravilla. No se sale se queda en su lugar, el sonido es bastante claro, los botones son muy funcionales aunque toma un poco de tiempo acostumbrarte a ese tipo de controles. Muchas gracias a los dos.

Cargarle canciones es muy fácil, pues se comporta como memoria flash, es muy sencillo en pocas palabras.

Sin embargo era demasiado bueno para ser verdad...snif...snif...mi Suegro deportista de sabiduría infinita (si no sabe pues lo razona), me comentó que no es bueno que corra con audífonos, si es que mi meta va más allá de corredor casual. Su sugerencia se basa en el hecho que la música influye en el tempo, y en ocasiones puede ir más allá modificando el ritmo cardiaco.

Es mejor para el corredor encontrar su propio tempo basado en respiración, sin este ser influenciado por factores externos. A mi punto de vista al encontrar el tempo adecuado te puedes quedar enganchado y seguir y seguir así como el conejito de energizer, ya que te acoplas a un paso en el que tu corazón late a un ritmo estable y de ahí pa´l real entrenar en esa región.

Si me dio mucha tristeza ya no seguir corriendo con mi Sony W, sin embargo me consuelo al utilizarlo en sesiones de fortalecimiento donde si necesito algo que me cambie el tiempo, por ejemplo al levantar pesas usualmente la primera ronda es rápida la siguiente es más lenta y la última rápida, por lo que sigo utilizando mi Sony al menos dos veces por semana.

Una lista breve de las canciones contenidas en el Sony;

Shake It de Metro Station

On Your Own [Crouch End Broadway Mix] de Blur

The Launch de DJ Jean

Ready to go de Republica

Drop dead gorgeous de Republica

Parade of the Athletes de DJ Tiësto (album)

Mi Dulce Niña de Kumbia Kings Ft. Pee Wee

Time flies de Dr Jekyll & Mr Hyde

Renegade de Yanni

El Huapango de Moncayo

Rise up de Yves la rock

Dragostea din tei by Haiducii

Heroe de leyenda de Heroes del Silencio

Malas intenciones de Heroes del Silencio

Two worlds de Phil Collins

Cerdo de Molotov

Puto de Molotov (El que no corra jeje)

One Love de David Guetta (album)

Pop Life de David Guetta (album)

Infinity de Guru Josh Project

Galvanize de Chemical Brothers

To Lose My Life de White Lies (album)

Don't stop believing de Glee

For reasons unknown de The killers

Algun dia de Julieta Venegas

El presente de Julieta Venegas

Heart of the Sword de Samuray X soundtrack

play it alive by safri duo

Ingenting by Kent

Awake by Godsmack

Todos Juntos de Los Jaivas, Los tres y los Pericos

fellini samba de janeiro (Remix)

Because We Can by Fatboy Slim

I Will Find You de The Last of the Mohicans soundtrack

Bueno esa es una pequeña lista de las canciones que uso al entrenar, a veces agrego más o quito otras, lo importante es quitarle un poco la monotonía al gimnasio y dejar volar la imaginación al compas de alguna de las canciones o simplemente seguir el tempo de alguna canción como "play it alive" y hacer un algo en cada bit obviamente terminas cansadísimo pero no lo dejas de hasta que la canción se acabe es algo así como orgullo.

..y asi empezo esto.....segunda parte.

vitar que tu hijo......bueno eso biene de cuando estaba trabajando en mi ciudad natal.

En el Centro Tecnico donde solia trabajar tengo varios buenos amigos, uno de ellos Mayel.

Mayel es de complexion robusta y el lo sabe aunado a esto es una persona con un sentido del humor increible siempre viendo el lado comico de la situacion es mas recuerdo muchas situaciones en las que existian diferencias entre companeros y el llegaba y soltaba un comentario de lo mas gracioso que a todo mundo hacia reir y cortaba la tension y las cosas pues se hacian mas leves.

En una ocasion decia o dice el que los gordos son utilizados como punto de referencia, es decir la gente mira y dice "si el chavo que esta al lado del gordo"......."o si acuerdate mi amigo el gordo", etc, etc. Yo en ese momento me quede pensando que el dia que tenga hijos no me gustaria que dijeran cuando alguien les pregunte...."quien es tu papá"...y ellos/as...contesten "mi papa es el gordo ese.....que se razca la panza "....O_o

Noooooooooo....por el amor de Dios, si en mis manos estar el poder avitar eso, creanme lo voy a evitar ya sea corriendo andando en bicicleta, nadando, dietas o a ver de que rama se trepa este chango pero la neta NO.

Antes de empezar a correr pesaba 81 kg, ahora peso 78 kg y cuando estaba entrenando al 100% llegue a los 76 Kg. La meta es llegar a los 70´s jeje, la meta es ambiciosa pero se que esta en mis manos.

Baygon

P.D: No tengo nada en contra de los gordos, son chidos y tambien tienen su corazoncito.

Ya casi ando de regreso..

Ya casi ando de regreso, he estado descansando por casi dos semanas, paro no hacer el cuento mas largo de lo que es, dejenme decir que fuimos al dotor jejej, mi esposa que siempre me acompana.

El Doc me dijo que tengo inflamado una membrana que recubre el hueso y que pues tengo que dejarla descansar aunado a esto yo saque todo una explicacion indicando dias en los que me senti mal, toda la lista de cosas que tome y me unte. Lo interesante fue cuando le dije que tome Naproxeno y el me dijo que el Naproxeno que venden aqui es tan ligero que solo sirve para quitar el dolor y no alcanza para la inflamacion, pero en fin me dio otra medicina mas fuerte que contiene Diklofenako (si fallo en escribirlo es que ya me confundi), pero bueno ya ha pasado una semana y siento la pierna mucho mejor ya le tengo confianza, el proximo sabado 24 ire a correr un par de km para sentir como evoluciona, de hecho es una prueba definitiva, si la pierna no reacciona bien lo mas seguro es que no corra el medio maraton de lo contrario tendre que cuidarme y comenzar un proceso de reabilitacion paulatino y al mismo tiempo con objetivo del medio maraton.

Tengo minimo un par de post anteriores pendientes asi que espernlos pronto.

Baygon!!!

....sigo descansando..

....querido blog..jeje....bueno hoy volvi a ir al gimnasio solo a levantar pesas, estiramiento. Lo curioso del caso es que el miercoles regrese al gimnasio e hize mis ejercicio un poco de bicicleta, luego pesas, abominables etc, sin embargo esa vez en una maquina con la que ejercitas loe gemelos...esos no!!....el chamorro y la neta hasta el viernes me dolia el chamorro como asi de calambre, todo el bendito dia, imaginate un dolor como de que te va a dar y nanais no da pero si se siente gacho.

Pero bueno ya esta pasando despues de otra sesion de ejercicios, ya estoy ansioso por volver a correr ya el dolor casi desaparecio y siento la pierna como que ya aguanta, pero eso lo descubrire la proxima semana.

..y ahora a descansar....

ahhhh.....me lleva pues el dia de hoy fui al gimnasio a entrenar y todo salia bien hasta que al final......ahhhhh!!!!!!!!!!!!.....me lleva el dolor volvio aparecer, solo corri 6.4 km no hice creo yo mal timpo en 30minutos.

Me duele la parte baja interna de la pierna, el dolor es como en una linea. Me presiono y me duele un poco pero al momento te apoyar mas fuerte mas de lo normal cuando camino si me duele y no me deja correr agusto, pero caminar sin problema.

Me lleva...ahh!!! pura frustacion pero en fin no creo que haya de otra mas que descansar, despues de hablar con mi esposa ella me convencio de tomar dos semanas de descanso, la competencia es en 81 dias.

La neta si me duele no hacer nada en ese tiempo, y aunque estoy necio a descansar, mi esposa tiene razon, changos!!!. Ahora el reto sera no hacer nada en dos semanas, solo espero que mejore por que ese es otro miedo que na'mas no me cure, eso si seria una catastrofe.

Bueno solo espero que todo se recupere, tal vez esta salga mejor por que asi viene el deshielo e igual ya podria salir a correr a la intemperie y mejor asi es mas facil concentrarse, bueno al menos a mi se me hace mas agradable correr en el exterior que en el interior.

Por el momento ya mande mi reloj a sleep total dos semanas de bateria extra no caen nada mal.

No por que descanse no signifique que no escriba, intentare seguir escribiendo sobre mi progreso y sobre mis aventuras corriendo jejeje.

Pues bueno, nos vemos!!!

..y asi empezo esto.

Bueno como andaba diciendo con anterioridad pues en el gimnasio pues empeze a correr pero nada mas para calentar y un dia nuestro buen amigo Peter nos invito a verlo correr bueno mas bien a hecharle porras al Göteborgvärvet (creo que asi se escribe) medio maraton.

De chiripa me dijo que me animara, y la verdad no lo pense e inmediatamente le dije que si....y pues asi me meti en esto ya no hay vuelta de hoja despues de correr todo este tiempo me siento muy bien, mas despierto bueno casi todo el tiempo hehehe.........mas ligero pues mas o menos baje 3 kg y siento que mi pose al sentarme es mas firme como que me siento hasta mas alto jejeje, creo que correr si nada se interpone sera algo que seguire haciendo.

De vez en vez amanezco con el cuerpo molido pero la sensacion de aguantar mas que ayer y saber que no has alcanzado el limite es gratificante........eso y evitar que tu hijo....bueno eso es otra anecdota.

Baygon.

...pues dijo mi esposa que siempre no....jeje

...bueno el dia de hoy no puede ir a correr, me habia levantado temprano pero aun seguia sintiendome inseguro y le comente a mi amada esposa e inmediatamente me respondio un rotundo no, que de hecho se lo agradezco asi que el entrenamiento se pospone hasta el miercoles.

Como la lesion en cuestion se produjo por un exceso de velocidad, pues uno especula que debe de hacer para evitarla asi que me puse a buscar en libros, revistas y en red a ver que pex, con decir que hasta a mi suegra le pregunte....ya saben las suegras tienen como sabiduria mistica de esa que no se encuentra en los libros. Pero bueno despues de leer y quemarme las pestanas pues llegue a una conclusion.....no corras mas de lo que acostumbras en entrenamiento normal.....y pues calentar minimo 10 minutos antes, pero entiendase que solo implica caminar y despues de terminar pues ahi si a estirarse.

Ya me anda....por que sea miercoles ya necesito sudar jejej...y mas con estas comidas del fin de semana jojojo.

felicidades!!!!

¡Feliz cumpleaños! Gilis

TE AMO!!!!

una mas antes de irme a dormir..

Ya es hora casi de ir a domir y manana me tengo que levantar a las 05:45, han de saber que entreno lunes, miercoles, viernes y cuando se puede tambien el viernes (depende el clima). Los dias martes y jueves normalmente voy gimansio a hacer pesas y ejercitar otras partes dejando descansar las piernas.

Bueno manana es un dia importante por que hace una semana entrene de mas haciendo lo siguiente: 1kmx12km/hr - 1 min - 1kmx12.5km/hr - 1 min - 1kmx13km/hr - 1 min - 1kmx13.5km/hr - 1 min - 1kmx14km/hr - 1 min - 1kmx14.5km/hr - 1 min - 1kmx14km/hr - 1 min - 1kmx13.5km/hr - 1 min - 1kmx12km/hr.

Deben de saber que no llevo mucho tiempo corriendo, de hecho no llevo...a ver llevo....2+2 y 1, pero las vacaciones..mmm......llevo creo que 10 meses corriendo partiendo de casi zero.

Bueno dejenme decirles que el primer dia que me presente al gimansio a correr de puro milagro pude correr 10 minutos a 10km/hr.....eso fue en abril del 2009. Termine en aquella ocasion soltando el bofe, senti como la banda me jalaba, no manches!!!!! o sea yo que juego squash bueno mas bien jugaba pues pense "jaja esta bandita y sus 10 minutos me los reviento de volada"..y mi jaja se transformo es un uufff!!!, si llego, uff!!!....y pues a penas y la cuento. Saque fuerzas de flaqueza, bueno no de flaqueza por que ando medio chando pero termine........solo 10 minutos........10 minutos me bastaron para darme cuenta que na'mas no.

Asi que se volvio en un reto, correr 10 minutos y no morir en el intento, y luego agreguenle que mi amada esposa me leyo un articulo donde se menciona que una persona "sana" debe de correr 2 km en menos de 10 minutos.....pues yo me senti asi medio gachin, asi como en caricatura de gue, gue, gue!!!.......asi comenzo todo era moy contra la banda de los 10 minutos.

Cada sesion al llegar veia a la banda con reojo, asi como entre cerrando los ojos.....y durante un par de veces termine igual hasta que a las dos semanas ya aguantaba bueno llegaba en terminos decentes.

Bueno ya me desvarie un buen, pero bueno manana tengo que correr y ver como a evolucionado mi lesion en la pierna baja izquierda ahi por donde el chamorro, ya les contare luego como me fue.

.....en un comienzo moy creo un blog....

A pues hola a todo el mundo, el dia de hoy y a peticion de mi amada esposa decidi comenzar a narrar los pormenores de mi camino. El objetivo de esta bitacora principalmente sera narrar lo ocurrido y lo que ocurre mientras me preparo para correr el medio maraton que se llevara acabo en mayo en la hermana ciudad de Gbg.

Antes de que se me olvide y que el mundo sea testigo que el dia de hoy es el cumple de mi esposa, Gilis FELICIDADES!!!!!.

Que comiemze la funcion!!!